Jaké jsou výhody konzumace kukuřice v noci?

Kukuřice je jednou z nejběžnějších potravin na světě. Je bohatý na vitamíny a minerály, obsahuje také antioxidanty a další prospěšné látky nezbytné pro zdravou výživu. Věděli jste ale, že vařená kukuřice může pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku?

Vařená kukuřice je nejen lahodnou svačinkou do pozdní noci, ale také zdrojem mnoha zdravotních výhod. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což může pomoci zlepšit spánek. Kukuřice navíc obsahuje hořčík, který je také známý svými uklidňujícími vlastnostmi.

V tomto článku se podělíme o 10 důvodů, proč je vaření kukuřice přes noc skvělou volbou pro vaše zdraví a spánek. Dozvíte se, jak může kukuřice pomoci zlepšit trávení a snížit stres, a také další výhody, které vám mohou pomoci cítit se lépe a lépe spát.

Proč jíst vařenou kukuřici v noci?

Vařená kukuřice je jedním z nejlepších občerstvení, které si můžete v noci připravit. Kukuřice obsahuje beta-karoten a lucein, dva silné antioxidanty, které pomáhají udržovat naše oči, pokožku a imunitní systém zdravé.

Je také bohatým zdrojem vitamínu C a hořčíku, které spouštějí na naše tělo antistresové účinky, snižují hladinu stresu a brání nám v nočních starostech.

Ale to není vše! Důvodů, proč se večer zasytit pomocí vařené kukuřice, je mnohem více. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což je užitečné zejména pro lidi s cukrovkou, a také nám umožňuje dobře spát a ráno se probouzet s čistou hlavou.

  • Obsahuje beta-karoten a lucein pro ochranu zdraví
  • Je zdrojem vitamínu C a hořčíku
  • Pomáhá snižovat stres a podporuje zdravý spánek
  • Reguluje hladinu cukru v krvi, dobré pro diabetiky

Celkově je vařená kukuřice přes noc skvělou volbou pro ty, kteří se chtějí ráno probudit ostře a připraveni přijmout nové výzvy.

Bohatý zdroj vlákniny: Proč je vaření kukuřice přes noc skvělou volbou pro vaše zdraví a spánek

Kukuřice je jednou z nejoblíbenějších potravin na světě díky své všestrannosti a chuti. Kukuřice je však také bohatým zdrojem vlákniny, která hraje důležitou roli v udržení zdraví.

Vláknina je druh vlákniny, který se nachází v rostlinných potravinách, jako je ovoce, zelenina, obiloviny a luštěniny. Vláknina má příznivé účinky na náš trávicí systém, pomáhá zlepšovat střevní motilitu a předchází zácpě.

Kukuřice obsahuje ve své struktuře značné množství vlákniny. Pravidelná konzumace kukuřice pomáhá zlepšit funkci střev a může také pomoci snížit riziko zažívacích onemocnění, jako je divertikulóza a různé záněty.

  • Konzumací kukuřice v noci si můžete všimnout, že spíte hlouběji a déle. To se vysvětluje tím, že kukuřice obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která pomáhá zlepšit náš spánek.
  • Kukuřice je bohatá na antioxidanty, které pomáhají našemu tělu žít déle a snižují riziko různých onemocnění, jako je rakovina a cukrovka.
  • Kukuřice obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, jako je vitamín C, železo a hořčík, které jsou důležité pro zdraví.

Noční vařená kukuřice je tedy vynikající volbou pro ty, kteří chtějí posílit své tělo a usnout lépe. Navíc je docela snadná na přípravu: stačí kukuřici zalít vroucí vodou a nechat 5–10 minut uvařit.

Vařená kukuřice přes noc: 10 důvodů, proč je to skvělá volba pro vaše zdraví a spánek

Většina lidí jí před spaním svačiny, aby se vyhnuli hladu, který může vést k neklidnému spánku. Vařená kukuřice je zdravá a výživná svačina, která může zlepšit váš spánek a udržet vás fit.

  • Kukuřice obsahuje karotenoidy, antioxidanty, které pomáhají v boji proti rakovinným buňkám a dalším nemocem.
  • Vařená kukuřice je nízkokalorická svačina, která má nízký obsah tuku, ale vysoký obsah vlákniny a bílkovin.
  • Kukuřice je bohatá na vitamíny B, které pomáhají udržovat zdravou pokožku, vlasy a nehty.
  • Sůl přidaná do kukuřice vám může pomoci udržet tekutinu a zabránit dehydrataci.
  • Kukuřice obsahuje aminokyselinu tryptofan, která vám může pomoci usnout a zlepšit kvalitu vašeho spánku.
  • Kukuřice obsahuje hořčík, který pomáhá při svalové relaxaci a uvolnění stresu.
  • Vláknité látky obsažené v kukuřici mohou pomoci udržovat zdravý trávicí systém.
  • Kukuřice obsahuje esenciální mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdravou funkci mozku.
  • Kukuřice obsahuje kyselinu listovou, která vám může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.
  • Kukuřice neobsahuje lepek, takže ji mohou snadno jíst lidé s celiakií nebo nesnášenlivostí cukru.
READ
Co byste měli dělat v září na zahradě?

Výzkum ukazuje, že konzumace svačiny s vysokým obsahem sacharidů v noci může zlepšit spánek. Vařená kukuřice je vynikající volbou, protože má vysoký obsah sacharidů a nenaruší vaši dietu. Konzumace kukuřice vám také může pomoci snížit stres a deprese, které mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku a celkové zdraví.

Vařená kukuřice je tedy zdravá a výživná noční svačina, která může zlepšit váš spánek a podpořit vaše celkové zdraví. S tolika výhodami je nezbytné zahrnout kukuřici do svého jídelníčku a užít si její chuť a zdravotní přínosy.

Vařená kukuřice je skvělou volbou pro vaše zdraví a spánek

Posílení imunitního systému je důležité pro udržení zdraví. Přitom správná výživa hraje v tomto procesu klíčovou roli. Vařená kukuřice je vynikající volbou pro ty, kteří chtějí posílit svůj imunitní systém.

Kukuřice je zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů. Obsahuje velké množství vitamínu C, který pomáhá podporovat imunitní systém. Kukuřice je také bohatá na vitamíny skupiny B, které zlepšují činnost nervového systému a podporují tvorbu energie v těle.

Vařená kukuřice je také bohatá na rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, která pomáhá udržovat zdravý trávicí systém. Vláknina navíc podporuje vstřebávání živin a udržuje normální hladinu cholesterolu v krvi.

Pokud chcete posílit imunitní systém a dobře se vyspat, vařená kukuřice je skvělou volbou. Kukuřice obsahuje hořčík, který pomáhá uvolnit svaly a uklidnit nervový systém. Kukuřice je také bohatá na tryptofan, který snižuje hladinu stresu v těle a pomáhá regulovat emocionální stav.

K přípravě vařené kukuřice stačí vařit klasy ve vroucí vodě po dobu 10-15 minut. Kukuřici můžete dochutit olivovým olejem, solí a pepřem pro dochucení. Kromě toho lze kukuřici přidat do salátů nebo použít jako přílohu k hlavnímu bleu.

Konzumace kukuřice tedy může být skvělou volbou pro ty, kteří chtějí posílit svůj imunitní systém a dobře se vyspat. Nezapomeňte vařit vařenou kukuřici přes noc a vychutnejte si její chuť a zdravotní přínosy.

Jak může vařená kukuřice pomoci při nespavosti?

Nespavost je problém, kterému čelí mnoho lidí. Může vést k únavě, podrážděnosti a špatné náladě. Existuje však řada potravin, které mohou pomoci obnovit normální spánek, jednou z nich je vařená kukuřice.

1. Zklidňující účinek. Kukuřice obsahuje hořčík, který vám pomůže relaxovat a snížit hladinu stresu, který může narušovat správný spánek.

2. Bohatý zdrojový materiál. Vařená kukuřice obsahuje spoustu bílkovin a vitamínů, které mohou pomoci obnovit sílu po náročném dni.

3. Zlepšené trávení. Kukuřice je zdrojem vlákniny, která může pomoci zlepšit funkci střev a celkové trávení, což může také přispět k pohodlnějšímu spánku.

  • Vařená kukuřice s máslem – Výborná volba pro ty, kteří trpí nespavostí. Zkuste kukuřici orestovat na pánvi s trochou oleje a přidat trochu soli a pepře na dochucení.
  • Kukuřice v salátu – Výborná volba pro ty, kteří preferují lehčí a zdravější jídlo. Přidejte kotlíkovou kukuřici do svého oblíbeného salátu pro výživnější a chutnější oběd nebo večeři.
READ
Co můžete zakrýt mulčem?

Vařená kukuřice přes noc je skvělou volbou pro ty, kteří trpí nespavostí. Je bohatý na vitamíny a bílkoviny, pomáhá zlepšit trávení a má uklidňující účinek, který vám může pomoci relaxovat a usnout.

Otázky a odpovědi:

Otázka: Je pravda, že vařená kukuřice podporuje kvalitní spánek?

Odpověď: Ano, to je pravda. Kukuřice obsahuje tryptofan, který pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Tryptofan je prekurzorem melatoninu, který reguluje cirkadiánní rytmus těla a pomáhá rychleji usnout.

Otázka: Mohu jíst vařenou kukuřici před spaním, když držím dietu?

Odpověď: Ano, můžete. Vařená kukuřice je nízkokalorická a bohatá na vlákninu, která vám pomůže zůstat dlouho sytí. Pokud si však sacharidy hlídáte, určitě při plánování jídelníčku zvažte obsah sacharidů v kukuřici.

Otázka: Kterou kukuřici je lepší zvolit pro vaření: čerstvou nebo mraženou?

Odpověď: Je lepší zvolit čerstvou kukuřici, protože obsahuje více živin. Pokud však nemůžete najít čerstvou kukuřici, mražená může být také dobrou volbou, protože po sklizni obvykle rychle zmrzne a zachová si živiny.

Otázka: Je možné před tréninkem jíst vařenou kukuřici?

Odpověď: Ano, můžete. Kukuřice obsahuje sacharidy, které jsou pro tělo důležitým zdrojem energie. Pokud však chcete zhubnout, nezapomeňte, že kukuřice může mít vysoký obsah sacharidů, takže to nezapomeňte zahrnout do svého předtréninkového jídelníčku.

Otázka: Jak dlouho trvá vaření kukuřice, dokud nezměkne?

Odpověď: Doba vaření kukuřice závisí na její velikosti a čerstvosti. Průměrná kukuřice vyžaduje asi 10-15 minut vaření, avšak větší hlávky mohou vyžadovat až 20 minut v závislosti na tom, jak měkkou chcete kukuřici mít. Zda je kukuřice hotová, můžete zkontrolovat propíchnutím zrnek vidličkou.

Otázka: Jaké jsou prospěšné vlastnosti vařené kukuřice?

Odpověď: Vařená kukuřice je zdrojem mnoha prospěšných živin, včetně vlákniny, bílkovin, antioxidantů, vitamínů a minerálů. Baňkování kukuřice může pomoci zlepšit trávení, posílit imunitní systém, podpořit kardiovaskulární zdraví a zabránit rakovině.

Kukuřice (alias kukuřice) si díky vysokému výnosu a nenáročnosti vysloužila titul „královna polí“. Používá se k výrobě mouky, obilovin, obilovin, konzervování, vařených s celými klasy. Kukuřičná zrna, sladká a uspokojující, milují mnozí.

Otázka, zda považovat kukuřici za dietní produkt, je diskutována poměrně aktivně. Má příznivce, kteří věří, že její nízký obsah kalorií je skvělý pro ty, kteří chtějí zhubnout. Odpůrci tohoto produktu tvrdí, že žluté klasy jsou příliš kalorické a nevhodné ani pro lehkou dietu. V článku budeme hovořit o tom, zda je kukuřice možná pro hubnutí a jaké specifické vlastnosti má tento produkt.

Složení a vlastnosti vařené kukuřice

100 g vařené kukuřice obsahuje:

  • kalorie – 96 kcal;
  • tuky – 1,50 g (cholesterol – 0,0 mg);
  • proteiny – 3,41 g;
  • sacharidy – 20,98 g (včetně: cukru – 4,5 g, vlákniny – 2,4 g, škrobu – 7,2 g);
  • nasycené mastné kyseliny – 0,6 g;
  • mononenasycené mastné kyseliny – 1,12 g;
  • vitamín A – 13,0 mcg;
  • beta-karoten – 66,0 mcg;
  • alfa-karoten – 23,0 mcg;
  • Vitamin E – 0,1 mg;
  • vitamín K – 0,4 mcg;
  • vitamín C – 5,5 mg;
  • vitamín B1 – 0,1 mg;
  • vitamín B2 – 0,1 mg;
  • vitamín B3 – 1,7 mg;
  • vitamín B4 – 29,1 mg;
  • vitamín B5 – 0,8 mg;
  • vitamín B6 – 0,1 mg;
  • vitamín B9 – 23,0 mcg;
  • vápník – 3,0 mg;
  • železo – 0,5 mg;
  • hořčík – 26,0 mg;
  • fosfor – 77,0 mg;
  • draslík – 218,0 mg;
  • sodík – 1,0 mg;
  • zinek – 0,6 mg;
  • mangan – 0,2 mg;
  • selen – 0,2 mcg.

Kukuřice obsahuje aminokyseliny nezbytné pro plné fungování těla. Mastné kyseliny jsou užitečné v prevenci aterosklerózy.

Bohaté je i vitamínové složení této obiloviny. Kukuřice zajišťuje denní potřebu vitamínů A, E, H, C a PP, obsahuje téměř všechny vitamíny skupiny B. Tyto vitamíny se podílejí na metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů a přispívají k odstraňování cholesterolu. Kromě toho se podílejí na činnosti nervového, kardiovaskulárního a trávicího systému, normalizují činnost jater a ledvin.

READ
Co se vyrábí z ozimého žita?

Je možné jíst vařenou kukuřici při hubnutí: kalorie, výhody a škody v boji proti extra kilogramům

Aminokyseliny obsažené v kukuřici pomáhají udržovat pokožku svěží a zpomalují proces stárnutí. Kukuřice dokáže stabilizovat hormonální stav organismu, proto se doporučuje její užívání v dospívání a menopauze.

Hojnost vlákniny v klasu zlepšuje funkci střev a také pomáhá účinně čistit tělo od nahromaděných toxinů.

Výhody a škody na hubnutí

Ti, kteří chtějí shodit přebytečná kila, by měli věnovat pozornost následujícím vlastnostem kukuřice:

  1. Zrna obsahují kyselinu glutamovou, díky které dochází k intenzivnějšímu odbourávání a spalování tuku.
  2. Kukuřice obsahuje pomalé sacharidy. Odbourávají se postupně, takže pocit sytosti po jídle vydrží dlouho.
  3. Dostatek vlákniny zlepšuje střevní motilitu a stimuluje trávení.
  4. Komplex specifických enzymů, na jejichž tvorbě se tato obilovina podílí, urychluje proces hubnutí.
  5. Kukuřice je hypoalergenní, protože neobsahuje lepek.
  6. Tato obilovina obsahuje bílkoviny podílející se na tvorbě svalové tkáně. Kukuřičnou dietu lze tedy kombinovat s fyzickou aktivitou.
  7. Tento produkt nemá žádné věkové omezení.
  8. Produkty obsažené v dietním jídelníčku jsou dostupné po celý rok a jsou levné.

Výhody kukuřice v dietě jsou nepopiratelné, ale má také řadu nevýhod, které za určitých podmínek mohou způsobit nepříjemnosti..

Z nich stojí za to zdůraznit následující:

  1. Jídelníček pro kukuřičnou dietu je poměrně jednotvárný.
  2. Výrobky obsahují malé množství tuků s polysacharidy.
  3. Tuto obilninu nedoporučujeme kombinovat s proteiny.
  4. Během diety se může objevit průjem.
  5. Dieta může vyvolat nebo zhoršit skryté poruchy v gastrointestinálním traktu.

Je možné jíst vařenou kukuřici při dietě

Je možné jíst vařenou kukuřici při hubnutí: kalorie, výhody a škody v boji proti extra kilogramům

Tato otázka vyvolává kontroverzi, ale většina odborníků na výživu s jistotou klasifikuje kukuřici jako dietní produkt a doporučuje kukuřičnou dietu.

Tento způsob stravování je člověku tolerován bez většího nepohodlí a je šetřící. Zároveň s jeho pomocí můžete zhubnout asi 4-5 kg ​​za týden. Taková čísla docela přesvědčivě demonstrují účinnost kukuřičné diety.

Kukuřičné zrno obsahuje komplex tuků, bílkovin a sacharidů, makro- a mikroprvků a vitamínů. Kukuřice obsahuje téměř všechny látky nezbytné pro normální fungování těla. Díky unikátnímu složení této obiloviny je kukuřičná strava vyvážená a snadno snášená. Je vhodný jak pro přísné, tak pro šetřící diety.

Důležité! Odpůrci kukuřice mluví o jejím obsahu kalorií. Je to pravda – ve 100 g kukuřice je asi 340 kcal. Ale nezapomeňte, že toto číslo se vztahuje na suché zrno. Při vaření nebo zavařování je energetická hodnota této obiloviny od 90 do 110 kcal.

Existuje několik způsobů, jak zhubnout s kukuřicí. Nejoblíbenější dny půstu. Jedná se o jednoduchý a rychlý typ diety. Hodí se nejen při hubnutí, ale i pro ty, kteří chtějí pročistit tělo.

Z časově náročnějších metod se zpravidla uchylují k třídenní, čtyřdenní a týdenní dietě. Takové diety mohou být šetrné i přísné. Při absenci kontraindikací je povolena mono-dieta, lze ji kombinovat s fyzickou aktivitou. Proces hubnutí tak bude ještě efektivnější.

Nejtěžší je dvoutýdenní dieta. Vyžaduje odhodlání a sebekázeň. Je docela těžké držet krok. Proto je pro většinu lidí výhodnější nestriktní dieta s přidáním dalších potravin.

Kukuřice na noc

Důležitá otázka: můžete jíst kukuřici v noci? Odborníci na výživu nedoporučují jíst tímto způsobem. Faktem je, že v noci lidské tělo a zejména trávicí systém odpočívá. Metabolické procesy se v této době zpomalují, proto je lepší nepoužívat přípravek s vysokým obsahem komplexních sacharidů a hrubé rostlinné vlákniny. To vytvoří další zatížení trávicího traktu a zničí spánek.

Před spaním se raději omezte na lehčí jídla, jako je jogurt, kefír nebo tvaroh. K večeři se doporučuje také vařená nebo dušená zelenina: mrkev, řepa, zelí. Je lepší mít večeři 3-4 hodiny před spaním.

Důležité! Pokud během diety pocítíte poruchu, malátnost nebo problémy s gastrointestinálním traktem, okamžitě kontaktujte odborníka.

Pravidla pro přípravu a použití

Je možné jíst vařenou kukuřici při hubnutí: kalorie, výhody a škody v boji proti extra kilogramům

Ve dnech půstu je přípustné zkonzumovat nejvýše 1 kg kukuřice denně. Tato část je rozdělena do pěti částí. Současně se doporučuje vypít asi 2-3 litry vody, protože kukuřice vyžaduje hodně tekutiny. To platí pro dny půstu a dlouhé diety.

READ
Jak se zpracovává dýně?

Při třídenní dietě se stravují následovně:

  1. Snídaně: 200 g kukuřičných zrn.
  2. Oběd: zeleninová směs z jednoho rajčete, nastrouhané syrové mrkve a okurky. Do směsi přidejte čerstvou citronovou šťávu.
  3. Večeře: 200 g kukuřičných zrn.

U čtyřdenní diety se jídelníček poněkud mění. Po prvních dvou dnech se množství kukuřice sníží z 800 na 400 g denně a přidají se další produkty. Dávka pro tuto dietu:

Den 1-2:

  1. Snídaně: salát z 200 g kukuřičných zrn a jedné nastrouhané syrové mrkve. Můžete přidat čerstvou citronovou šťávu. Pijte neslazený čaj, nejlépe zelený, nebo kávu.
  2. Oběd: kukuřice s dušeným zelím (ne více než 200 g).
  3. Svačina: ovoce, například kiwi a 200 g kukuřice.
  4. Večeře: salát z 200 g kukuřice, jednoho středního rajčete a jakékoli zeleniny (kopr, petržel, čínské zelí, rukola).

Den 3-4:

  • Snídaně: salát ze 100 g kukuřičných zrn a pekingského zelí. Můžete přidat olivový nebo rostlinný olej a čerstvou citronovou šťávu.
  • Oběd: polévka se 100 g kukuřičných zrn, půl svazku řapíkatého celeru a dvě střední rajčata.
  • Odpolední svačina: salát z jednoho kukuřičného klasu, nekyselého jablka a poloviny grapefruitu.
  • Večeře: salát ze 100 g vařených zrn, 50 g žampionů, čínského zelí a okurky. Můžete přidat olivový nebo rostlinný olej a brusinkovou šťávu a jakoukoli zeleninu.

Kukuřičná dieta vyžaduje hodně tekutin. Musíte vypít alespoň 2-3 litry denně. Povolena je nesycená voda, čaj (zelený nebo bylinkový nálev) a slabá káva. Do nápojů nelze přidávat cukr.

Tipy na vaření vařené kukuřice

Je možné jíst vařenou kukuřici při hubnutí: kalorie, výhody a škody v boji proti extra kilogramům

Mléčná kukuřice obsahuje nejvíce enzymů, které pomáhají odbourávat tuky, proto se mladé klasy vyplatí užívat v boji s nadváhou. Ve starých je obsah látek nezbytných pro hubnutí nižší, proto jsou vhodnější pro očistu organismu než pro dietu.

Při vaření z kukuřice, dodržujte několik pravidel:

  1. Mléčná kukuřice se vaří ne déle než 10 minut. Velké nebo přezrálé klasy, stejně jako některé druhy píce, vaříme asi 50 minut.
  2. Většina užitečných složek obilovin se zachová při vaření v pomalém hrnci.
  3. Při vaření kukuřice se snažte použít co nejméně vody a klasy naskládejte těsně k sobě, aby zůstalo zachováno maximum živin, které při vaření jdou do vývaru.
  4. Kukuřici nevařte v záloze. Postupem času se chuť a výhody zhoršují.
  5. Vařené klasy se skladují v chladničce ne déle než dva dny.

Kombinace kukuřice s jinými produkty

Aby kukuřice plně odhalila své prospěšné vlastnosti při dietě, musíte vědět, s jakými potravinami ji lze kombinovat a která by měla být z nabídky vyloučena.

Můžete:

  • všechno ovoce s malou výjimkou, o které bude řeč níže;
  • dušená nebo syrová zelenina;
  • zelenina: petržel, celer, rukola, pekingské zelí;
  • rajčatová polévka – do ní lze přidat zrna;
  • houby.

Nemůžete:

  • banány, hrozny, jablka (kyselé odrůdy), melouny;
  • pokrmy z masa;
  • rybí pokrmy;
  • cukr;
  • sůl.

Kukuřičnou dietu se doporučuje opouštět postupně. Návrat k obvyklé stravě trvá zpravidla 2-3 týdny. Je důležité, aby velikost porce nebyla větší než 200 g. V žádném případě byste se neměli přejídat, jinak mohou začít zažívací potíže a shozená kila se velmi rychle vrátí.

Aby se shozené kilogramy nevrátily, vzdejte se tučných, silně slaných a sladkých jídel. Před další dietou si dejte alespoň šest měsíců pauzu.

Je to legrace! Chcete-li se zbavit nadváhy, jsou užitečná nejen kukuřičná zrna, ale také stigmata. Tinktury a odvary z nich mají močopudné vlastnosti, zbavují tělo přebytečné tekutiny a zabraňují otokům.

Kontraindikace

Je možné jíst vařenou kukuřici při hubnutí: kalorie, výhody a škody v boji proti extra kilogramům

Kukuřice je skvělým pomocníkem v boji s nadváhou, ale jako každý jiný produkt může škodit. Proto je na něj uvalena řada omezení.

Kontraindikace použití kukuřice jsou následující:

  • tento produkt je zakázán pacientům s tromboflebitidou;
  • kukuřice může vyvolat poruchy trávení, takže lidé s gastrointestinálními problémy by se měli zdržet její konzumace;
  • kukuřičná zrna jsou zakázána pro duodenální vředy;
  • tento výrobek se nedoporučuje pro kojení;
  • lidé s poruchami krvácení by se měli zdržet kukuřičné diety.
READ
Jak zalévat sazenice pro růst pomocí lidových prostředků?

konzervovaná kukuřice na dietě

Na otázku, zda je možné jíst konzervovanou kukuřici při dietě, odborníci na výživu odpovídají kladně. Je to dobrá alternativa k čerstvým klasům mimo sezónu.

Dieta na konzervě kukuřice patří hladovým. Tato metoda je poměrně účinná – za týden můžete zhubnout asi 5 kg a ještě více, když zkombinujete dietu s fyzickou aktivitou.

Hlavním problémem, se kterým se mohou ti, kteří si zvolí tento způsob hubnutí, potýkat, je složení produktu. V procesu vaření a konzervování zrn výrobci často přidávají cukr nebo zvýrazňovače chuti. Výrazně snižují účinnost stravy, protože zvyšují chuť k jídlu a zvyšují obsah kalorií v produktu.

Při výběru konzerv si dejte pozor na složení – mělo by obsahovat minimum aditiv. Doporučuje se přijímat konzervy vyrobené v sezóně – od července do září. To naznačuje, že k jejich výrobě byla použita mladá kukuřice. V prodeji také nenajdete zrna, ale celé klasy. Tato kukuřice je zdravější.

Během konzervované obilné diety se doporučuje snížit množství o 25 % oproti čerstvé kukuřici. Při čtyřdenní dietě stačí první dva dny 400 g rozdělených do čtyř dávek. Můžete je kombinovat se zelenou cibulkou, zeleninovým salátem bez oleje a několika druhy ovoce. 3. a 4. den se porce sníží na 200 g a paralelně se do menu zavádí zelenina, zelenina a ovoce, ale ne více než 150 g denně.

Recenze

Je možné jíst vařenou kukuřici při hubnutí: kalorie, výhody a škody v boji proti extra kilogramům

O kukuřičné dietě pozitivně hovoří nejen ti, kteří se rozhodli s její pomocí zhubnout, ale i praktici. Zde jsou některé z těchto recenzí.

Evgenia, 36 let: «Experimentoval jsem s hubnutím a vyzkoušel mnoho různých diet. Jednou z nejoblíbenějších je kukuřice, protože není vůbec hladová, velmi účinná a chutná. S ní jsem dokázal zhubnout 5 kg a nyní je moje váha 58 kg. Navíc jsou pryč otoky pod očima. V mém případě byla kukuřičná dieta velmi účinná.“

Ivan, 19 let: „Začal jsem vážit příliš mnoho na to, abych byl profesionálním tanečníkem. S mým choreografem jsme se podívali na různé diety a rozhodli jsme se zůstat u lehké kukuřice. Je vyvážený, navíc umožňuje nepřerušovat zkoušení a neustále cvičit. K běžné výživě bylo nutné se vracet postupně a to pomohlo výsledek ještě lépe upevnit. Během diety jsem nepociťoval neustálý hlad a dokázal jsem shodit 5 kg, jak jsem chtěl.

Y. Karpenko, odborník na výživu: „V půstu a dietní terapii si kukuřice vysloužila vynikající pověst. Má malý seznam kontraindikací, nemá imunosupresivní účinek. Nejlepšího účinku lze dosáhnout, pokud kombinujete dietu s tělesnou výchovou a kardio zátěží. Stres z této diety je hodnocen jako nízký, nemá tedy silný vliv na hormonální systém. Přesto byste neměli zanedbávat rady odborného lékaře, který vám vysvětlí, na jaké aspekty svého zdraví byste měli věnovat pozornost, aby dieta nepřinesla negativní výsledek.

Z. Černovol, rodinný lékař: „Tato dieta se týká metod založených na zdravých biopotravinách. Její strava dodává tělu správné množství živin, poskytuje normu bílkovin, tuků a komplexních sacharidů. Předpokládá se, že kukuřice je těžký produkt pro žaludek, ale to není pravda. Naopak se skvěle tráví, zlepšuje činnost střev a má dobrý vliv na jeho mikroflóru. I při mono dietě nedochází k akutnímu nutričnímu deficitu.“

Závěr

Kukuřice dokonale pomáhá v boji s kily navíc, a to nejen syrová, ale i vařená a dokonce i konzervovaná. Je nízkokalorický, obsahuje mnoho vitamínů, stopových prvků nezbytných pro tělo, je bohatý na vlákninu a nezpůsobuje alergie.

Během diety by se nemělo zapomínat na kontraindikace, dávkování porcí a dietu. Pokud budete dodržovat pravidla použití, kukuřice pomůže dosáhnout vynikajících výsledků a zbavit se nadváhy.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: